今日の夕ご飯は焼き魚と豚汁とポテトサラダ。
昼間暑かったから豚汁はどうしようかなと思ったけど冷蔵庫の整理をしたかったので強行。10種類以上の具材が入った栄養満点のみそ汁になりました。
ただいつものより何かが足りない・・・?と思ったら里芋を入れてなかった。芋類を入れないとちょっとボリュームに欠けるけどポテトサラダとかぶるからちょうどいいかな。
一応これでもダイエット中で炭水化物を控えているので。
でもダイエットには和食がいいと言うけど、醤油ベースの料理ってどうしてもご飯を食べ過ぎちゃうのが難点。今日のおかずもご飯がないと成り立たない。
本当は漬物も食べたいところなんだけど、ご飯が足りないのと塩分摂り過ぎちゃうので最近は食卓に上りません。
炭水化物が大好きなんだけど、ローカーボを試してみたらただカロリーを減らすだけよりも痩せやすかったから、ダイエットはご飯やパンなどを控える方法と決めています。糖質を吸収させないサプリメントがあるけどイマイチ信用できないんだよね。
外国の油を吸収させないサプリメントを試した友達が、トイレがたいへんなことになると言ってたので、その手のサプリには手を出した事がありません。だって食べたものが吸収されずに排出されるって不自然ですよね・・・。腸に余計な負担がかかってしまいそう。
腸内年齢の若かさが健康の証だと思っている私は腸の状態をベストにするために乳酸菌飲料や酵素などを積極的にとっています。
乳酸菌系はコンビニにもドリンクが売ってたりするけど酵素はドラッグストアとかじゃないとなかなか手に入らないので、酵素ドリンクやサプリメント等、時と場合によって使い分けられるように種類も豊富にそろえています。
↓これなんかは酵素と乳酸菌ダブルだからいいかも
http://www.melodianhf.com/kouso/
特に酵素を意識しだすようになってから体内年齢が下がった気がするんですよね。食べたものが栄養となって身体を作って、不必要なものはお通じで出る感じ。
イン・アウトがしっかりしてきていると思います。
ダイエットにも良いと言われていますけど私はどちらかというと健康のために酵素ドリンクを飲んでいます。栄養豊富な食事をしても内臓の機能が正常じゃないとちゃんと吸収してくれないし、ダイエット成分も流れてしまいます。
内臓を健康にしてはじめてダイエット効果が出てきますよね。
酵素ドリンクを飲んで改めて感じた事です。
健康だと運動も楽しいし、よりダイエットも励めるんですよね。
